重力と己の肉体のみで肉体を鍛え上げる自重力トレーニング。 負荷が弱いということで一般的に軽く見られがちな筋トレ法ですが、最近ある書籍がその通説に風穴を開けました。 それが「プリズナートレーニング」。 元囚人が書いた自重力トレーニングの技術「キ…

「トレーニングのリズムが分からない」 「一回の自重トレーニングで最大限の効果を受け取りたい」 この記事では、そんなあなたに役立つ、自重トレーニングの効果を上げるコツの一つ「2,1,2,1のリズム」について紹介していきます。 早速内容に入っていきまし…

「自重トレーニングでバランス力は鍛えられるのか？」 長い間、自重トレーニングのみで鍛えていると、そんな質問を受けるようになりました。 私の感覚からすると答えは「YES」です。 自重トレーニングには様々な恩恵がありますが、中でもバランス感覚の良さ…