この記事では背中を鍛える自重トレーニング「スーパーマン」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

この記事ではスキュピュラ・シュラッグという自重トレーニングを紹介していきます。 これまでに紹介してきた「YTWL」や「タオルプッシュ&プル」のように自宅でも背中を鍛えることができる貴重な自重トレーニングです。 ぜひ背中トレのバリエーションの一つと…

カッコいい広い背中や、美しいクビレ これらを創るのに欠かせないのが広背筋です。 ですが、広背筋を鍛えるためには懸垂バーや専用のマシンを必要とする場合がほとんど。なかなか自宅で鍛えることが出来ません。 私も公園で懸垂をしていたときは天気にトレー…

この記事ではYTWLという自重トレーニングを解説していきます。 基本的に器具を要しないのが自重トレーニング。ですが、背中の上部を鍛えるには、懸垂バーや机などの器具が必要となります。 YTWLは背中を鍛えられる貴重な自重トレーニング。 覚えておいて損は…