「一週間のメニューの組み方を知りたい」「どうすればいいのかわからない」「自重トレを初めたいけど何から始めればいいのかわからない」 そんなあなたへ向けた記事です。 自重トレーニングの最高峰、プリズナートレーニングで紹介されている一週間のメニュ…

この記事では背中を鍛える自重トレーニング「スーパーマン」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「サイドクランチ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。