読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

あえろぐ。偽の食欲labo

偽の食欲によって、身体がだるくなる。偽の食欲によって、疲れが取れない。偽の食欲を抑えて疲れにくい身体を手にしませんか?

 

本物の食欲を取り戻す5つの方法

 

http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aechanman/20151213/20151213225104.png

食欲とは人間の欲であり満たせば

快楽という報酬を得られるものです。

 

aechanman.hatenablog.com

 

いつでもどこでも食べて幸せを感じれる。

 

めちゃくちゃ素敵なことですが、

身体が追いついていないのが事実。

 

それもそのはず。

 

飢餓と戦い続けてきた人類にとって

気軽にどこでも食べれるように

なったのなんて、つい最近の話。

 

身体の機能を超えるエネルギーは

来たるべき次回の飢餓に備えて

身体に溜め込みます。

 

本来は良いものでも

溜め込みすぎれば毒に。

 

それは肥満かもしれないし

疲れやすい身体かもしれないし

病気かもしれない。

 

要するに食欲をコントロールせずに

快楽を求める欲にのみ従っていては

悲惨な未来が待っているということです、

 

ということで今回は

快楽を得るための脳の食欲を抑えて

身体が発する食欲センサーを

復活させる5つの方法を紹介します。

 

目次

 

1. 軽い運動

「何か甘いものが食べたい」

 

そんなときは血糖値が

下がっているのが原因です。

 

ここで甘いものを食べると

一時的には血糖値が上がります。

 

しかし、本当にそれは一時的なもの。

 

すぐにまた下がってしまいます。

 

そうするとまた食べたくなり

ついついチョコレート1箱なんてことにも。

 

もしあなたが

「何か甘いものが食べたい」

と思ったときは軽い運動をしてください。

 

できれば15分間のランニング。

 

もし無理なら歩き方などを意識しながら

ウォーキングしてください。

 

軽い運動は血糖値をゆるやかに上昇させます。

 

そして運動後に

もう1回自分に聞いてみてください。

 

「本当におなか減ってる?」と。

 

あなたの感じた空腹感が

間違いであったと気付くでしょう。

 

2. バランスの取れた食事

本当に身体が栄養を求めているときに

正しい食事を取るのも1つの手法です。

 

日本人にはこれが合っているとか。

これさえ食べていれば問題ないとか。

肉は身体に悪いとか。

 

色々言われていますが、

バランスよく食べればOKです。

 

おすすめなのは和食の一汁三菜。

世界でも注目されています。

matome.naver.jp

 

そして色を意識すること。

cookpad.com

 

ここでちゃんと必要な栄養素を取れれば

間食なんて必要ありません。

 

あと、注意したくなるカロリーですが

あまり気にしなくて大丈夫です。

 

aechanman.hatenablog.com

 

それよりも栄養バランスを

意識してください。

 

3. よく噛む

1回1回の食事に時間をかけてください。

 

時間に終われる現代は

ついつい食べ方をないがしろにしがち。

 

けれども食事って睡眠と同等に

自分が生きていくのに必要なこと。

 

いくら質の良い寝具を揃えたって

変な体勢で寝たり十分に寝る時間が

確保できなかったら意味ないですよね。

 

これと同じで食事もしっかりと

時間をかけた方が良いんです。

 

噛むことは消化を助けるのと同時に

脳が満腹感を得る手助けします。

 

そして噛むという行為は

「噛めば噛むほど味が出る」

という言葉があるように

食材本来の味を教えてくれます。

 

試しに今晩の食事の際に

一口目だけでもいつもより噛んでください。

 

きっと今まで気付けなかった

味に気付くことができるでしょう。

 

ただ胃に詰め込むだけが

幸せを感じる方法ではないんですよ。

 

他にも良いこと盛りだくさん。

matome.naver.jp

 

4. 断食

ドラッグ中毒者がドラッグ依存から

抜け出すには、3日の監禁が

もっとも効果的らしいです。

 

最初は気が狂っているほど

暴れるそうなのですが、

最終日には嘘かのように落ち着きます。

 

しかも再犯率がかなり落ちるんだとか。

 

「いやいや、ドラッグ中毒と食欲って関係ないでしょ。」

 

とか思うかもしれませんが、

食べたときに感じる快感は

ドラッグで感じる快感とほぼ一緒なんです。

 

なので、

「食べることがやめられない」

「食べてないとイライラする」

こういったものは

ドラッグ中毒者とほとんど一緒。

 

ということで止まることない食欲は

3日間何も食べないことによって

なくすことが出来ます。

 

ただし、水分を取ることは

忘れてはいけません。

 

というか、マジの断食する場合は

専門家の慣習のもとで行いましょう。

 

今はジュースクレンズなどもあるので

そういったのがおすすめ。

tabi-labo.com

 

5. 食日記

お金がたまらない人は

自分が使っている金額を

把握できていない人です。

 

同様に食欲の暴走の原因は、

自分が大した量を

食べていないと思っているから。

 

自分を食べている量を

把握できている人は少ないです。

 

そこでオススメなのが食日記。

 

やり方は簡単でその日食べたものを

記録して振り返るだけ。

 

カロリー計算とかも何も考えずに

ただ食べたものをかけば良いので

かなりやりやすいです。

 

できれば写真と共に記録すると

なお良いかも。

 

実際に食日記をつけるというだけの

ダイエット法もあるので

かなりの効果が期待できると思います。

 

まとめ 

以上が本物の食欲を取り戻す

5つの方法です。

 

あなたも食欲に支配された人生から

一歩踏み出してみませんか?